【家族がよろこぶ簡単ご飯】野菜不足なあなたに！ツナ入りコールスロー
レシピ 2024年5月9日
調理時間
15分
エネルギー
（２人分）
539kcal
塩分
（２人分）
3.2g
たんぱく質
（２人分）
32.5g
炭水化物
（２人分）
42.5g
脂質
（２人分）
28.4g
こんにちは。２児のママ料理家・うさぎです。
今回ご紹介するのはツナ入りコールスロー！
野菜不足な人や野菜をたっぷり食べたい人におすすめ！
ツナを入れることで野菜嫌いな子供でも食べやすくなっています。
使うキャベツの量にびっくりされるかもしれませんが、水分を絞った後はとぐんと量が減ります。
ボウルごと抱えて食べたくなること間違いなしの一品です！
材料（２人分）
【材料】
- キャベツ 300g
- にんじん 50g
- ☆ツナ缶（オイル） １缶
- ☆マヨネーズ 大さじ２〜
- ☆酢 小さじ２
- ☆砂糖 小さじ２
- ☆鶏がらスープの素 小さじ１
- ☆白ごま 適量
作り方
①キャベツは粗みじん切り、にんじんは細切りにします。ツナ缶は油を切っておきます。
②
ポリ袋に工程①と塩を入れて揉み込み、10分ほど置いてポリ袋の端を切って水分を絞ります。
③ボウルに工程②と☆を入れて、混ぜながら和えたら完成！
マヨネーズはお好みの量でOKです。しっかりとしたマヨ感がお好みであれば、大さじ3～4足してください。
レシピのポイント！
野菜不足のお子さんにおすすめ！