【アスリート飯】洗い物ゼロで作る！とん平焼き！

こんにちは。元Jリーガーの料理人・小泉勇人です！

今回ご紹介するのは、火を使わず洗い物ゼロで作れるとん平焼きです。

居酒屋メニューの定番がラップを駆使して家で超簡単に作れちゃいます！

多様な食材が合わさっているため、栄養バランスが良くお子さんにも大人気なとんぺい平焼き！

お子さんがいて毎日が忙しい方にぜひ試してほしい一品です。

材料（２人分）

• 卵　２個
• 豚バラ肉　50g
• キムチ　30g
• チーズ　15g
• 千切りキャベツ　30g
• お好み焼きソースとマヨネーズ　お好みで

作り方

①耐熱皿にラップを二重にして、卵を割りよく混ぜます。

②千切りキャベツ→豚バラ肉→キムチ→チーズの順にのせ、電子レンジで600W、4分加熱します。

③レンジから取り出し、ラップを引っ張りながら固まった卵を半分に折りたたんで形を整えます。

④最後にお好みでソースやマヨネーズをかけたら完成！

レシピのポイント！

とん平焼きのレシピはいかがでしたでしょうか？

火を使わずに材料を混ぜるだけで出来上がり、洗い物も出ないので楽々！

さらに、栄養満点でお子さんにも大人気！

忙しいお昼のご飯にうってつけの一品、ぜひ試してみませんか？

※医師や専門家の指導を受けられている方は、レシピのご活用にあたり医師や専門家にご相談ください。

このレシピを作った人