【アスリート飯】タンパク質を美味しく簡単に摂取！レンチン茶碗蒸し！

こんにちは。元Jリーガーの料理人・小泉勇人です！

今回ご紹介するのは、トレーニーにおすすめなレンチン茶碗蒸しです。

良質なたんぱく質を材料の卵、かにかま、枝豆それぞれから摂取できるため、

筋肉をつけたい方にぴったりの一品になっています。

しかも火を使わずに電子レンジだけで超簡単に作れちゃいます！

材料（２人分）

• 卵　２個
• 枝豆　20g
• かにかま　４本
• 水　300ml
• 白だし　大さじ２

作り方

①卵は割り、水と白だしを加えよく混ぜて、耐熱コップに注ぎます。

②①に割いたかにかまと、枝豆を入れて、ふんわりとラップをし、電子レンジに入れて600Wで3～4分加熱します。

③電子レンジから取り出し、卵がうまく固まっていたら完成！

レシピのポイント！

レンチン茶碗蒸しのレシピはいかがでしたでしょうか？

トレーニーにおすすめしたい、たんぱく質たっぷりのこの一品ですが、

味も白だしとかにかまの魚介風味が卵の旨みを引き立てて、シンプルながら絶品！

レシピ通りだと味が薄く感じた方は白だしの量で調整してみてください。

超簡単なのでぜひ一度試してみませんか！

※医師や専門家の指導を受けられている方は、レシピのご活用にあたり医師や専門家にご相談ください。

このレシピを作った人